Knjiga je plod bogatog iskustva trojice vrhunskih stručnjaka za 3 različita aspekta tjelovježbe – dizanje utega, istezanje, i aerobno vježbanje.
Sadrži 32 oblikovana, uravnotežena i slikom prikazana programa vježbanja za žene i muškarce koji se lako usklađuju s dnevnim obvezama i koji nisu prenaporni, jasni su i jednostavni te će vas sasvim sigurno pomaknuti korak bliže zdravom životu. Bogata ilustracijama, detaljno opisuje vježbe jačanja i istezanja s naglaskom na pravilnoj tehnici, te daje prijedloge za različite oblike kretanja i vježbanja. Osim programa, knjiga sadrži fiziološke osnove vježbanja s objašnjenjem funkcioniranja kardiorespiratornog te muskulo-skeletnog sustava te načela optimalnog opterećenja u svrhu poboljšanja fitnessa i zdravlja. Naglašava blagotvoran učinak tjelovježbe na zdravlje sprečavajući pojavu bolesti i tegoba poput artritisa, bolova u leđima, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, osteoporoze, pretilosti, stresa te prilaže programe za vježbanje ljudima koji pate od takvih problema. Sadrži savjete za vježbanje u trudnoći.
Jednostavno pisana, pregledna i praktična, doživjela je popularnost i zanimanje ljudi različitih sportskih interesa, od ljudi sa zdravstvenim tegobama, rekreativaca i amatera do vrhunskih sportaša..
SADRŽAJ:
PRVI DIO – A
1. AKCIJA
Kako se pravilno koristiti ovom knjigom
Kako se istezati
Kako podizati utege
Kako se kretati
2. PROGRAMI
Pregled programa
Zagrijavanje i hlađenje
Uvodni program – 3 stupnja
5 osnovnih programa
Posebni programi:
Na poslu – istezanje na stolu
Na poslu
Gužva na poslu
Na putu – istezanje u avionu
Vježbe u hotelskoj sobi
Vježbe istezanja i snage
Kružni trening
Osnovni kružni trening
Super kružni trneig
Teretana
Life circuit trening
Life circuit trening i slobodni utezi
Završno oblikovanje
Trbušni mišići
Ruke
Leđa
Stražnjica
Listovi
Prsa
Noge
Ramena
3. UPUTE
Kako se kretati
Kako se istezati
Kako dizati utege
DRUGI DIO – Misao
4. ČUDO LJUDSKOG TIJELA
Srce
Pluća
Mišići
Zglobovi
5. PREHRANA
Zdrava prehrana
Masnoće
Vlakna
Dijeta
6. TRUDNOĆA
Vježbanje za vrijeme trudnoće
Vježbanje nakon porođaja
7. ŠPORT I ZDRAVLJE
Artritis
Bolovi u leđima
Tumori
Sindrom karpalnog tunela
Šećerna bolest
Digitalni uredi
Visoki krvni tlak
Povišeni kolesterol i bolesti srca
Osteoporoza
Prekomjerna težina
Pušenje
Stres
Izbor programa vježbi: napomena liječnicima
8. IZBOR GIMNASTIČKE DVORANE
Fitness klubovi
Školske teretane
Bodybuilding klubovi
Kućne gimnastičke dvorane
DODATAK
V.B.Z. online ne izvršava uslugu dostave već za nas uslugu pružaju vanjski suradnici. Usluge dostave ugovaraju se s prodajnim osobljem prilikom zaključivanja kupnje i vrijede u skladu s uvjetima prodaje u V.B.Z. d.o.o.
S namjerom potpune transparentnosti za krajnjeg kupca, omogućli smo prikaz troškova dostave na stranici artikla, na stranici košarice te stranici narudžbe. Taj je prikaz točan jedino ukoliko kupac unese točne i precizne tražene podatke. U suprotonome je moguće odstupanje troškova dostave koje će biti prikazano u ponudi i poslano kupcu.
Besplatne poštarine
Besplatne poštarine vrijede za kupovinu gdje iznos prelazi 40 €.
Besplatne poštarine vrijede samo unutar granica Republike Hrvatske.
HR poštarine se obračunavaju po parametrima:
NAPOMENA:
Dužnost nam je obavijestiti Vas da će Vam Hrvatske pošte naplatiti iznos prilikom uručenja pošiljke na kućnu adresu kao trošak dostave iako je sama poštarina već plaćena od strane V.B.Z.-a i ne ulazi u trošak Vaše narudžbe.
Ukoliko knjigu/e podignete u pošti na osnovi Obavijesti o prispjeću pošiljke isti iznos nećete morati platiti.
Narudžbe šaljemo u sve zemlje svijeta.
Hrvatska: 3 - 5 radnih dana.
Europa: 7 - 10 radnih dana.
Sjeverna Amerika, Južna Amerika, Australija, Azija, Afrika: 15 - 20 radnih dana
No s obzirom da V.B.Z. online ne vrši uslugu dostave već istu za za nas pružaju vanjski suradnici, ne možemo utjecati na potencijalna kašnjenja u vremenu dostave. Ista se dešavaju vrlo rijetko te u posebnim prilikama (npr. Božić).
Dostava na otoke i u manja mjesta se odvija prema rasporedu dostavane službe (npr. 2 puta tjedno).
Još nema recenzija.
Recenzije
Još nema recenzija.